Problème de désir, comment identifier les causes et retrouver sa libido ?

La baisse de libido est le trouble sexuel le plus courant.
C’est un sujet difficile à aborder car le temps est souvent passé, le silence installé et les frustrations accumulées quand on ose enfin en parler.
Pourtant, cela arrive à ne nombreux couples.
Comment identifiez les causes de la baisse de libido et retrouver du désir sexuel ?

Quelles sont les raisons potentielles d’une perte de désir
chez la femme ou chez l’homme ?

Tout d’abord, il est important de noter que la baisse de libido est un phénomène normal dans une relation à long terme. Les premières années d’une relation peuvent être caractérisés par une forte attirance sexuelle, un grand besoin de l’autre, voir une idéalisation de son partenaire. Mais cette excitation initiale peut diminuer au fil du temps, avec les enfants ou encore avec la routine l’envie sexuelle est moins spontanée et les rapports sexuels plus espacés

"On désire ce que l’on n’a pas, et quand on l’a, on s’ennuie de ce qu’on désirait"

Cependant, il est important d’en parler franchement pour éviter l’accumulation des frustrations au sein du couple. si cette baisse de libido devient un problème pour l’un ou les deux partenaires, il est important de communiquer ouvertement et d’agir pour que chacun des partenaires se sentent compris et entendu.

Les causes du manque de désir peuvent être multiples et complexes. Parmi les raisons les plus courantes de la baisse de libido, on peut citer :

  • Des facteurs relationnels : disputes dans le couple, tensions, manque de communication, routine
  • Des facteurs psychologiques : stress, dépression, anxiété, charge mentale, charge de travail, abus sexuels, traumatismes sexuels
  • Des facteurs de santé : changements hormonaux (baisse de testostérone), diabète, cancer, troubles de l’humeur ou du sommeil.

Je ne suis plus désiré.e, je ne suis plus aimé.e ?
Distinguer amour et désir sexuel

L’une des causes les plus courantes est le stress. Les responsabilités professionnelles, les tâches ménagères, les soucis financiers et les problèmes de santé peuvent tous contribuer à une augmentation du niveau de stress. Le stress peut alors avoir un impact négatif sur la libido et réduire le désir sexuel.

Un autre facteur à prendre en compte est la routine. Quand les mêmes habitudes se répètent jour après jour, cela peut devenir ennuyeux et entraîner un manque de motivation. Les moments intimes peuvent alors devenir prévisibles et perdre leur côté excitant.

Parfois, le manque de désir peut également être dû à des problèmes relationnels tels que des disputes, des problèmes de communication ou une perte de confiance. Ces facteurs peuvent rendre difficile pour les partenaires de se connecter émotionnellement et physiquement.

Mais l’histoire se complique encore quand la baisse de libido conduit à des questions sur l’amour que les partenaires se portent ? Est-ce qu’il/elle m’aime encore ? Il est important de comprendre que le manque de désir sexuel ne signifie pas nécessairement que l’amour est mort. Il peut être utile pour les partenaires de communiquer ouvertement sur leurs sentiments et de travailler ensemble pour trouver des solutions. Cela peut inclure la recherche de conseils de couples, l’expérimentation de nouvelles techniques ou activités sexuelles, ou la création d’un nouvel environnement romantique.

Le manque de communication, premier frein au désir sexuel au sein du couple

Tout d’abord, il est important de se rappeler que le manque de désir sexuel est normal et que cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous. De nombreuses personnes éprouvent des périodes de manque de désir sexuel, et cela peut être amélioré par une variété de facteurs.

Ensuite, c’est en identifiant les causes du manque de désir que le travail pourra être initié et les solutions apportées. Il est essentiel que les partenaires parlent de leurs besoins et de leurs désirs sexuels, sans quoi ils peuvent se sentir incompris ou satisfaits dans leur relation intime. Il est donc important de trouver le temps de parler de ces questions, sans jugement ni pression, pour s’assurer que les deux partenaires se sentent entendus et soutenus. En comprenant les raisons pour lesquelles la libido peut diminuer, les partenaires peuvent travailler ensemble pour trouver des solutions qui leur conviennent et pour maintenir une relation intime épanouissante.

Quelles sont les solutions à un manque de désir sexuel au sein du couple ?

  1. Parlez de vos préférences et de vos besoins : La communication est la clé d’une relation saine et satisfaisante. Parlez de vos envies et de vos préférences sexuelles avec votre partenaire, et écoutez les siennes. Cela aide à éliminer les malentendus et les frustrations.
  2. Soyez créatifs, essayez de nouvelles choses : L’ennui peut être une cause du manque de désir sexuel. Des positions différentes, des jeux de rôles ou de nouveaux fantasmes inavoués. Oser prendre de nouveaux risques, Cela peut aider à réveiller votre désir et à pimenter votre vie sexuelle.
  3. Soyez romantique : prenez le temps de vous concentrer sur votre relation et sur les aspects romantiques de votre relation. Faites des activités qui sont source de joie ensemble, comme un dîner aux chandelles ou une escapade romantique. Cela peut aider à renforcer votre connexion émotionnelle et à raviver votre désir.
  4. Prenez soin de votre santé mentale : Les problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression, peuvent avoir un impact négatif sur la libido. Si vous ou votre partenaire souffrez de problèmes de santé mentale ou d’anxiété recherchez l’aide auprès d’un professionnel.

 

Si le manque de désir sexuel persiste, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute ou un conseiller en relations de couples. Ils peuvent vous aider à comprendre les problèmes et à trouver des solutions pour améliorer votre vie sexuelle.

Pourquoi faire appel à un sexologue thérapeute de couple ?

Il est tout d’abord important de se rappeler que chaque personne est différente et que chaque relation est unique. Que se soit pour la libido féminine ou masculine, la diminution de l’excitation sexuelle avec le temps est normale. Cependant, en travaillant ensemble et en prenant le temps de se concentrer sur leur relation, les partenaires peuvent vaincre le manque de désir et retrouver une vie sexuelle épanouissante et satisfaisante.

Certains spécialistes, définissent le manque de désir comme une dysfonction sexuelle, mon avis est tout autre. Il est pour moi, une étape normale dans une vie de couple durant sur plusieurs années, et de plus, dans une société stressante et pleine de responsabilités, où il est difficile de laisser une place au plaisir, à la spontanéité et au lâcher prise. De plus que les limites de ce qui nous est autorisé à désirer et de comment nous sommes autorisés à désirer est encore fortement délimité par le « socialement acceptable ».

Nous parlons avec simplicité et bienveillance de ce qui vous préoccupe au niveau de votre désir. Premièrement, Je vous accompagne à identifier les causes racines de la perte de désir. Que la source soit physique ou relationnelle au sein de votre couple, nous posons les mots justes pour que vous puissiez y voir clair et que le blocage/frein soit mis à jour.

Ensuite, par des questionnements, dessins, jeux de rôles, jeux de cartes, nous délions les nœuds physiques ou psychologiques afin de sortir du schéma insatisfaisant dans lequel vous vous sentez enfermé.e pour aller vers une manière d’être et de faire en accord avec ce que vous voulez.

Et pour terminer, vous repartez avec de solutions concrètes pour être à nouveau créateur de votre libido. Cela peut être de nouvelles habitudes, de nouvelles priorités, des exercices à faire à la maison, une reconnexion à ses fantasmes, des exercices de respiration…